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일차성 골다공증 ................................................................................................................ 일차성 골다공증은 일반적으로 자연적인 노화와 연관되어 폐경 여성에서 많이 발생됩니다.  폐경 후 골다공증 노인성 골다공증 |
| 과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 그리고 간단한 아령 들기나 팔굽혀펴기 같은 운동을 통해 골량을 유지하여야 합니다. 짠 음식을 피하고 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋습니다.  술, 담배, 탄산음료, 커피 등은 뼈 손실을 일으키기 때문에 골다공증에 권장되지않습니다. 칼슘이 풍부한 식품, 무기질 섭취를 위한 신선한 야채와 과일을 권장해 드리며, 균형있는 식사가 필요합니다. 규칙적이고 적절한 운동은 골밀도를 높여줘서 뼈를 튼튼하게 해줍니다.골다공증의 치료를 위한 약제로는 뼈가 소실되는 것을 감소시키는 약제와 뼈의생성을 돕는 약제가 있습니다.치료 약물은 올바른 복용법으로 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. |
과도한 음주를 삼가하고 흡연은 중단하며 적절한 유산소 운동과 스트레칭, 그리고 간단한 아령 들기나 팔굽혀펴기 같은 운동을 통해 골량을 유지하여야 합니다. 짠 음식을 피하고 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 방지하여야 하며 1주일에 2회씩은 약 15분 정도 햇볕을 쬐어 뼈에 필요한 비타민 D를 충분히 합성하도록 하는 것이 좋습니다. 술, 담배, 탄산음료, 커피 등은 뼈 손실을 일으키기 때문에 골다공증에 권장되지 않습니다. 칼슘이 풍부한 식품, 무기질 섭취를 위한 신선한 야채와 과일을 권장해 드리며, 균형있는 식사가 필요합니다.규칙적이고 적절한 운동은 골밀도를 높여줘서 뼈를 튼튼하게 해줍니다.골다공증의 치료를 위한 약제로는 뼈가 소실되는 것을 감소시키는 약제와 뼈의생성을 돕는 약제가 있습니다. 치료 약물은 올바른 복용법으로 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. |
